@@.@@@.@.@ ....@@@...
@.@@..@@@@ @...@..@..
@@@.@.@... @@..@@.@@.
@..@@@@@.. ..@.@.@@.@
.@.@....@. @.@@@@@.@@
@@@@@...@@ @ food type guide .@@....@@.
@....@..@. @@@@@@@@@@@@@@@ @@.@...@.@
.@...@@.@@ ..@@@..@@@
@@@..@.@@. you should avoid overrefined food if @.@..@.@..
@..@.@@@.@ at all possible as there's a proven @@@@.@@@@.
@@.@@@..@@ lack of nutrients, and malignant @...@@...@
..@@..@.@. additives to make up for loss in .@..@.@..@
@.@.@.@@@@ taste and/or texture. @@@.@@@@.@
.@@@@@@... @..@@...@@
@@.....@.. #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# @@.@.@..@.
@.@....@@. * group * contents * ..@@@@@.@@
.@@@...@.@ ######################################## @.@....@@.
.@..@..@@@ * unrefined * fruit, mineral, egg, * @@@@...@.@
@@@.@@.@.. * * milk, meat, blood, * ....@..@@@
...@@.@@@. * * raw vegetables * @...@@.@..
...@.@@..@ #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# .@..@.@@@.
...@@@.@.@ * prepared * sugar, oil, sweat * .@@.@@@..@
@..@..@@@@ * * wine, butter * @@.@@..@.@
.@.@@.@... #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# ..@@.@.@@@
@@@@.@@@.. * refined * canned veg, bread, * @.@.@@@@..
@...@@..@. * * snake meat, fish * .@@@@...@.
@@..@.@.@@ #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# @@...@..@@
..@.@@@@@. * ultra refined * nick wilde * @.@..@@.@.
..@@@....@ #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# .@@@.@.@@@
@.@..@...@ .@..@@@@..
@@@@.@@..@ @@@.@...@.
@...@@.@.@ ...@@@..@@
.@..@.@@@@ ...@..@.@.
.@@.@@@... @..@@.@@@@