##££*=--,,                                          ,,--=*££##
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££*=--,,,,                                          ,,,,--=*££
#££*=--,,, BREATHE   IN,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE ,,,--=*££#
##££*=--,,              BREATHING IN.               ,,--=*££##
###££*=--,                                          ,--=*££###
##££*=--,, BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE ,,--=*££##
#££*=--,,,              BREATHING OUT.              ,,,--=*££#
££*=--,,,,                                          ,,,,--=*££
#££*=--,,, COUNT YOUR BREATHS,  CARRY  ON.  BREATHE ,,,--=*££#
##££*=--,, OUT A SECOND  SLOWER.  IF IT FEELS GOOD, ,,--=*££##
###££*=--,        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ,--=*££###
##££*=--,,                                          ,,--=*££##
#££*=--,,, BREATHE IN THIS  FASHION FOR FIVE OR SIX ,,,--=*££#
££*=--,,,,          BREATHS. SLOWER AGAIN.          ,,,,--=*££
#££*=--,,,                                          ,,,--=*££#
##££*=--,, COUNT YOUR BREATHS  NOW,  TWENTY  TIMES. ,,--=*££##
###££*=--,                                          ,--=*££###
##££*=--,,   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   ,,--=*££##
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