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.@@...@@@. BREATHE   IN,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE .@@@@.@@.@
@.@..@..@@               BREATHING IN.              @...@@.@@@
@@@.@@.@.@                                          @..@.@@...
..@@.@@@@@ BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE @.@@@.@..@
.@.@@....@              BREATHING OUT.              @@..@@@.@@
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..@@@..@.. COUNT  YOUR  BREATHS, CARRY  ON. BREATHE @@@@.@.@@.
.@..@.@@.@ OUT A SECOND SLOWER.  IF IT FEELS  GOOD, ...@@@@.@.
@@.@@@.@@@        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ..@...@@@.
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@.@.@.@.@. BREATHE IN THIS FASHION  FOR FIVE OR SIX @.@.@@.@.@
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.......@@. COUNT YOUR BREATHS  NOW,  TWENTY  TIMES. ..@.@..@.@
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.....@@@@@   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   @...@@...@
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