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.&&..&&&&. BREATHE  IN,  AND   KNOW  THAT  YOU  ARE &&&&&&&&&.
......&&..               BREATHING IN.              &&&&&&&&..
&&&&&.....                                          .&&&&&&..&
&&&&..&&&& BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE ..&&&&....
.&&....&&&              BREATHING OUT.              ...&&..&&.
....&&..&&                                          &&........
&&&....... COUNT  YOUR BREATHS,  CARRY ON.  BREATHE ...&&&&&&&
&&..&&&&&& OUT A SECOND SLOWER. IF IT  FEELS  GOOD, &&..&&&&&&
&....&&&&.        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        &....&&&&&
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.......... BREATHE IN THIS FASHION FOR FIVE OR  SIX .......&&.
&&&&&&&&&&          BREATHS. SLOWER AGAIN.          &&&&&&....
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..&&&&&&.. COUNT  YOUR  BREATHS NOW, TWENTY  TIMES. ..&&......
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....&&..&&   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   &&&&..&&&&
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