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.&&..&&&&. BREATHE IN, AND KNOW THAT YOU ARE &&&&&&&&&.
......&&.. BREATHING IN. &&&&&&&&..
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&&&&..&&&& BREATHE OUT, AND KNOW THAT YOU ARE ..&&&&....
.&&....&&& BREATHING OUT. ...&&..&&.
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&&&....... COUNT YOUR BREATHS, CARRY ON. BREATHE ...&&&&&&&
&&..&&&&&& OUT A SECOND SLOWER. IF IT FEELS GOOD, &&..&&&&&&
&....&&&&. BREATHE IN SLOWER AS WELL. &....&&&&&
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.......... BREATHE IN THIS FASHION FOR FIVE OR SIX .......&&.
&&&&&&&&&& BREATHS. SLOWER AGAIN. &&&&&&....
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..&&&&&&.. COUNT YOUR BREATHS NOW, TWENTY TIMES. ..&&......
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....&&..&& RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL. &&&&..&&&&
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