,,--;^*£¶@                                          @¶£*^;--,,
,,,--;^*£¶                                          ¶£*^;--,,,
,,,,--;^*£                                          £*^;--,,,,
,,,--;^*£¶                                          ¶£*^;--,,,
,,--;^*£¶@                                          @¶£*^;--,,
,--;^*£¶@# BREATHE  IN,  AND  KNOW  THAT   YOU  ARE #@¶£*^;--,
,,--;^*£¶@               BREATHING IN.              @¶£*^;--,,
,,,--;^*£¶                                          ¶£*^;--,,,
,,,,--;^*£ BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE £*^;--,,,,
,,,--;^*£¶              BREATHING OUT.              ¶£*^;--,,,
,,--;^*£¶@                                          @¶£*^;--,,
,--;^*£¶@# COUNT YOUR  BREATHS,  CARRY ON.  BREATHE #@¶£*^;--,
,,--;^*£¶@ OUT A  SECOND  SLOWER. IF IT FEELS GOOD, @¶£*^;--,,
,,,--;^*£¶        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ¶£*^;--,,,
,,,,--;^*£                                          £*^;--,,,,
,,,--;^*£¶ BREATHE IN THIS FASHION FOR FIVE  OR SIX ¶£*^;--,,,
,,--;^*£¶@          BREATHS. SLOWER AGAIN.          @¶£*^;--,,
,--;^*£¶@#                                          #@¶£*^;--,
,,--;^*£¶@ COUNT YOUR  BREATHS  NOW, TWENTY  TIMES. @¶£*^;--,,
,,,--;^*£¶                                          ¶£*^;--,,,
,,,,--;^*£   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   £*^;--,,,,
,,,--;^*£¶                                          ¶£*^;--,,,
,,--;^*£¶@                                          @¶£*^;--,,
,--;^*£¶@#                                          #@¶£*^;--,
,,--;^*£¶@                                          @¶£*^;--,,
,,,--;^*£¶                                          ¶£*^;--,,,