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,#,##,#,,#                                          ,#,#,#,#,#
,#,,#,#,## BREATHE  IN,  AND  KNOW   THAT  YOU  ARE ,#,#,#,#,#
,#,##,#,,#               BREATHING IN.              ,#,#,#,#,#
,#,,#,#,##                                          ,#,#,#,#,#
,#,##,#,,# BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE ,#,#,#,#,#
,#,,#,#,##              BREATHING OUT.              ,#,#,#,#,#
,#,##,#,,#                                          ,#,#,#,#,#
,#,,#,#,## COUNT YOUR  BREATHS,  CARRY  ON. BREATHE ,#,#,#,#,#
,#,##,#,,# OUT A SECOND  SLOWER. IF  IT FEELS GOOD, ,#,#,#,#,#
,#,,#,#,##        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ,#,#,#,#,#
,#,##,#,,#                                          ,#,#,#,#,#
,#,,#,#,## BREATHE IN THIS FASHION  FOR FIVE OR SIX ,#,#,#,#,#
,#,##,#,,#          BREATHS. SLOWER AGAIN.          ,#,#,#,#,#
,#,,#,#,##                                          ,#,#,#,#,#
,#,##,#,,# COUNT  YOUR  BREATHS NOW,  TWENTY TIMES. ,#,#,#,#,#
,#,,#,#,##                                          ,#,#,#,#,#
,#,##,#,,#   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   ,#,#,#,#,#
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