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#@@@%;«,¨¨ breathe  in,  and  know  that  you   are ¨¨,«;%@@@#
@@@%;«,¨¨¨               breathing in.              ¨¨¨,«;%@@@
#@@@%;«,¨¨                                          ¨¨,«;%@@@#
##@@@%;«,¨ breathe  out,  and  know  that  you  are ¨,«;%@@@##
#@@@%;«,¨¨              breathing out.              ¨¨,«;%@@@#
@@@%;«,¨¨¨                                          ¨¨¨,«;%@@@
#@@@%;«,¨¨ count  your  breaths,  carry on. breathe ¨¨,«;%@@@#
##@@@%;«,¨ out a second  slower. if it feels  good, ¨,«;%@@@##
#@@@%;«,¨¨        breathe in slower as well.        ¨¨,«;%@@@#
@@@%;«,¨¨¨                                          ¨¨¨,«;%@@@
#@@@%;«,¨¨ breathe in this fashion for  five or six ¨¨,«;%@@@#
##@@@%;«,¨          breaths. slower again.          ¨,«;%@@@##
#@@@%;«,¨¨                                          ¨¨,«;%@@@#
@@@%;«,¨¨¨ count your breaths  now,  twenty  times. ¨¨¨,«;%@@@
#@@@%;«,¨¨                                          ¨¨,«;%@@@#
##@@@%;«,¨   return to normal breathing protocol.   ¨,«;%@@@##
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