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.@@@@....@ BREATHE  IN,  AND  KNOW  THAT   YOU  ARE ..@@@@@@@.
..@@..@@..              BREATHING IN.               @..@@@@@..
@.........                                          ....@@@..@
..@@@@@@@@ BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE @@@..@....
@..@@@@@@@              BREATHING OUT.              @@.....@@@
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.@@..@@@@. COUNT  YOUR BREATHS,  CARRY ON.  BREATHE ....@.....
......@@.. OUT  A  SECOND SLOWER. IF IT FEELS GOOD, .@@...@@@@
.@@@@....@        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ....@..@@.
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@......... BREATHE IN  THIS FASHION FOR FIVE OR SIX @@..@@@@@@
..@@@@@@@@          BREATHS. SLOWER AGAIN.          @....@@@@@
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@@..@@@@@@ COUNT YOUR BREATHS  NOW,  TWENTY  TIMES. @......@..
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@@@@..@@@@   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   @..@@..@@@
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