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.@@@@....@ BREATHE IN, AND KNOW THAT YOU ARE ..@@@@@@@.
..@@..@@.. BREATHING IN. @..@@@@@..
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..@@@@@@@@ BREATHE OUT, AND KNOW THAT YOU ARE @@@..@....
@..@@@@@@@ BREATHING OUT. @@.....@@@
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.@@..@@@@. COUNT YOUR BREATHS, CARRY ON. BREATHE ....@.....
......@@.. OUT A SECOND SLOWER. IF IT FEELS GOOD, .@@...@@@@
.@@@@....@ BREATHE IN SLOWER AS WELL. ....@..@@.
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@......... BREATHE IN THIS FASHION FOR FIVE OR SIX @@..@@@@@@
..@@@@@@@@ BREATHS. SLOWER AGAIN. @....@@@@@
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@@..@@@@@@ COUNT YOUR BREATHS NOW, TWENTY TIMES. @......@..
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@@@@..@@@@ RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL. @..@@..@@@
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