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,,,,===%%§ @ food type guide                        §%%===,,,,
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,-==%*§@@#   you should avoid overrefined food if   #@@§*%==-,
,-==%*§@##   at all possible as there's a proven    ##@§*%==-,
,-====**§§   lack of nutrients, and malignant       §§**====-,
,-==%**§@@   additives to make up for loss in       @@§**%==-,
,-==%*@@##   taste and/or texture.                  ##@@*%==-,
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,,,===%*§@ % unrefined     % fruit, mineral, egg, % @§*%===,,,
-==%*§@@## %               % milk, meat, blood,   % ##@@§*%==-
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,-==%*§@@@ % prepared      % sugar, oil, sweat    % @@@§*%==-,
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