##@@¤$^--,                                          ,--^$¤@@##
@$^-,,,,,,                                          ,,,,,,-^$@
#@#@¤$^--,                                          ,--^$¤@#@#
#@#@¤$^--,                                          ,--^$¤@#@#
#@#@¤$^--,                                          ,--^$¤@#@#
@$$^-,,,,, BREATHE  IN,  AND  KNOW  THAT  YOU   ARE ,,,,,-^$$@
#@#@¤$^--,              BREATHING IN.               ,--^$¤@#@#
##@#@¤^--,                                          ,--^¤@#@##
##@#@$^--, BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE ,--^$@#@##
#@$$^-,,,,              BREATHING OUT.              ,,,,-^$$@#
@@$---,,,,                                          ,,,,---$@@
#@#@¤$^--, COUNT  YOUR BREATHS, CARRY  ON.  BREATHE ,--^$¤@#@#
@@#@¤$^--, OUT  A SECOND SLOWER. IF IT FEELS  GOOD, ,--^$¤@#@@
@@#@¤$^--,        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ,--^$¤@#@@
#@$$$^-,,,                                          ,,,-^$$$@#
##@#¤$^--, BREATHE IN THIS  FASHION FOR FIVE OR SIX ,--^$¤#@##
@@¤¤$$^--,          BREATHS. SLOWER AGAIN.          ,--^$$¤¤@@
@$^------,                                          ,------^$@
#@#@¤$^--, COUNT YOUR  BREATHS  NOW, TWENTY  TIMES. ,--^$¤@#@#
@¤¤^-,,,,,                                          ,,,,,-^¤¤@
#@#@¤$^--,   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   ,--^$¤@#@#
#@#@¤$^--,                                          ,--^$¤@#@#
@@#@¤$^--,                                          ,--^$¤@#@@
###@¤$^--,                                          ,--^$¤@###
@@¤$^-,,,,                                          ,,,,-^$¤@@
@¤^-,,,,,,                                          ,,,,,,-^¤@