.&.&.&&...                                          ...&&.&..&
&&&&&&.&..                                          ...&.&&&.&
......&&&.                                          &..&&&..&&
&.....&..&                                          .&.&..&.&.
&&....&&.&                                          .&&&&.&&&&
..&...&.&& £ FOOD TYP3 GU1D3                        .&...&&...
..&&..&&&.   £££££££££££££££                        .&&..&.&..
..&.&.&..&                                          .&.&.&&&&.
..&&&&&&.&   YOU SHOULD 4VO1D OV3RREF1NED FOOD 1F   &&&&&&...&
&.&.....&&   4T 4LL POSS1BL3 4S TH3RE'S 4 PROV3N    &.....&..&
.&&&....&.   L4CK OF NUTR13NTS, 4ND M4L1GNANT       .&....&&.&
&&..&...&&   4DD1TIV3S TO M4K3 UP FOR LOSS 1N       .&&...&.&&
..&.&&..&.   T4ST3 4ND/OR T3XTURE.                  .&.&..&&&.
..&&&.&.&&                                          .&&&&.&..&
&.&..&&&&. #~~~~~~~~~~~~~~~#~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~# &&...&&&.&
.&&&.&...& $     GROUP     $       CONT3NTS       $ ..&..&..&&
&&..&&&..& ######################################## &.&&.&&.&.
&.&.&..&.& $ UNR3F1NED     $ FRU1T, M1N3R4L, 3GG, $ .&&.&&.&&&
.&&&&&.&&& $               $ M1LK, M34T, BLOOD,   $ &&.&&.&&..
.&....&&.. $               $ R4W V3GET4BLES       $ &.&&.&&.&.
.&&...&.&. #~~~~~~~~~~~~~~~#~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~# .&&.&&.&&&
&&.&..&&&& $ PR3P4RED      $ SUG4R, O1L, SW34T    $ &&.&&.&&..
&.&&&.&... $               $ W1N3, BUTT3R         $ ..&&.&&.&.
&&&..&&&.. #~~~~~~~~~~~~~~~#~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~# ..&.&&.&&&
...&.&..&. $ R3F1NED       $ C4NN3D V3G, BR34D,   $ ..&&&.&&..
...&&&&.&& $               $ SN4K3 M34T, F1SH     $ ..&..&&.&.
...&...&&. #~~~~~~~~~~~~~~~#~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~# ..&&.&.&&&
&..&&..&.& $ ULTR4 R3F1NED $ N1CK WILD3           $ ..&.&&&&..
&&.&.&.&&& #~~~~~~~~~~~~~~~#~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~# &.&&&...&.
&.&&&&&&..                                          &&&..&..&&
.&&.....&.                                          ...&.&&.&.
.&.&....&&                                          ...&&&.&&&
&&&&&...&.                                          ...&..&&..
&....&..&&                                          &..&&.&.&.