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&.....&..& # FOOD TYP3 GU1D3                        &.&.&.&.&.
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..&&..&&&.   YOU SHOULD 4VO1D OV3RREF1NED FOOD 1F   &.&.......
..&.&.&..&   4T 4LL POSS1BL3 4S TH3RE'S 4 PROV3N    &&&&......
..&&&&&&.&   L4CK OF NUTR13NTS, 4ND M4L1GNANT       ....&.....
..&.....&&   4DD1TIV3S TO M4K3 UP FOR LOSS 1N       &...&&....
..&&....&.   T4ST3 4ND/OR T3XTURE.                  .&..&.&...
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..&...&.&& %     GROUP     %       CONT3NTS       % .&.&.&..&&
&.&&..&&&. ######################################## .&&&&&&.&.
&&&.&.&..& % UNR3F1NED     % FRU1T, M1N3R4L, 3GG, % .&.....&&&
...&&&&&.& %               % M1LK, M34T, BLOOD,   % &&&....&..
...&....&& %               % R4W V3GET4BLES       % &..&...&&.
...&&...&. #===============#======================# &&.&&..&.&
&..&.&..&& % PR3P4RED      % SUG4R, O1L, SW34T    % &.&&.&.&&&
.&.&&&&.&. %               % W1N3, BUTT3R         % .&&.&&&&..
.&&&...&&& #===============#======================# .&.&&...&.
.&..&..&.. % R3F1NED       % C4NN3D V3G, BR34D,   % &&&&.&..&&
&&&.&&.&&. %               % SN4K3 M34T, F1SH     % &...&&&.&.
&..&&.&&.& #===============#======================# .&..&..&&&
.&.&.&&.&& % ULTR4 R3F1NED % N1CK WILD3           % .&&.&&.&..
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