,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
-,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,-
«-,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,-«
:«-,,,,,,, BREATHE  IN,  AND   KNOW  THAT  YOU  ARE ,,,,,,,-«:
£:«-,,,,,,              BREATHING IN.               ,,,,,,-«:£
££:«-,,,,,                                          ,,,,,-«:££
#££:«-,,,, BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE ,,,,-«:££#
@#££:«-,,,              BREATHING OUT.              ,,,-«:££#@
#@#££:«-,,                                          ,,-«:££#@#
##@#££:«-, COUNT  YOUR  BREATHS,  CARRY ON. BREATHE ,-«:££#@##
#@#££:«-,, OUT A SECOND SLOWER.  IF  IT FEELS GOOD, ,,-«:££#@#
@#££:«-,,,        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ,,,-«:££#@
#££:«-,,,,                                          ,,,,-«:££#
££:«-,,,,, BREATHE  IN THIS FASHION FOR FIVE OR SIX ,,,,,-«:££
£:«-,,,,,,          BREATHS. SLOWER AGAIN.          ,,,,,,-«:£
:«-,,,,,,,                                          ,,,,,,,-«:
«-,,,,,,,, COUNT  YOUR  BREATHS NOW, TWENTY  TIMES. ,,,,,,,,-«
-,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,-
,,,,,,,,,,   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,