@@@@....@. @..@@@@.@@
...@...@@. @.@...@@..
..@@..@.@. @@@..@.@..
.@.@.@@@@. ..@.@@@@..
@@@@@...@. .@@@...@..
....@..@@@ @ food type guide @..@..@@.@
...@@.@..@ *************** @.@@.@.@@@
..@.@@@.@@ @@.@@@@..@
.@@@..@@.. you should avoid overrefined food if .@@...@.@@
@..@.@.@.@ at all possible as there's a proven @.@..@@@.@
@.@@@@@@@. lack of nutrients, and malignant @@@.@..@@.
@@......@@ additives to make up for loss in ..@@@.@.@@
.@.....@.. taste and/or texture. .@..@@@@..
@@....@@.@ @@.@...@..
.@...@.@@@ #»»»»»»»»»»»»»»»#»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»# .@@@..@@.@
@@..@@@... § group § contents § @..@.@.@@@
.@.@..@... ######################################## @.@@@@@...
@@@@.@@..@ § unrefined § fruit, mineral, egg, § @@....@...
...@@.@.@@ § § milk, meat, blood, § .@...@@..@
..@.@@@@.@ § § raw vegetables § @@..@.@.@@
.@@@...@@@ #»»»»»»»»»»»»»»»#»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»# .@.@@@@@.@
@..@..@... § prepared § sugar, oil, sweat § @@@....@@@
@.@@.@@... § § wine, butter § ..@...@...
@@.@@.@..@ #»»»»»»»»»»»»»»»#»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»# .@@..@@..@
.@@.@@@.@@ § refined § canned veg, bread, § @.@.@.@.@.
@.@@..@@.@ § § snake meat, fish § @@@@@@@@@.
@@.@.@.@@. #»»»»»»»»»»»»»»»#»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»# ........@@
.@@@@@@.@@ § ultra refined § nick wilde § .......@..
@.....@@.. #»»»»»»»»»»»»»»»#»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»# ......@@..
@....@.@.. .....@.@.@
@...@@@@.. ....@@@@@.
@..@...@.. ...@....@@
@.@@..@@.. ..@@...@..
@@.@.@.@.@ .@.@..@@.@