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,######,##                                          ,##,,#,#,,
,#,,,,,##, BREATHE  IN,  AND  KNOW  THAT   YOU  ARE ,#,#,####,
,##,,,,#,#               BREATHING IN.              ######,,,#
##,#,,,###                                          #,,,,,#,,#
,,###,,#,, BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE ,#,,,,##,#
#,#,,#,##,              BREATHING OUT.              ###,,,#,##
,###,###,#                                          ,,,#,,###,
,#,,##,,## COUNT YOUR  BREATHS,  CARRY ON.  BREATHE ,,,##,#,,#
###,#,#,#, OUT A SECOND  SLOWER. IF IT FEELS  GOOD, ,,,#,###,#
,,,#######        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ,,,###,,##
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##,##,,,,, BREATHE  IN THIS FASHION FOR FIVE OR SIX ,#,##,####
,,##,#,,,,          BREATHS. SLOWER AGAIN.          ####,##,,,
,,#,###,,,                                          ,,,,##,#,,
,,###,,#,, COUNT YOUR BREATHS  NOW,  TWENTY  TIMES. ,,,,#,###,
,,#,,#,##,                                          ,,,,###,,#
#,##,###,#   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   #,,,#,,#,#
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