,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,-                                          -,,,,,,,,,
,,,,,,,,-- breathe  in,  and   know  that  you  are --,,,,,,,,
,,,,,,,--\              breathing in.               \--,,,,,,,
,,,,,,--\^                                          ^\--,,,,,,
,,,,,--\^£ breathe  out,  and  know  that  you  are £^\--,,,,,
,,,,--\^£&              breathing out.              &£^\--,,,,
,,,--\^£&@                                          @&£^\--,,,
,,--\^£&@# count your  breaths,  carry on.  breathe #@&£^\--,,
,--\^£&@## out a second slower.  if it  feels good, ##@&£^\--,
,,--\^£&@#        breathe in slower as well.        #@&£^\--,,
,,,--\^£&@                                          @&£^\--,,,
,,,,--\^£& breathe in this fashion for five  or six &£^\--,,,,
,,,,,--\^£          breaths. slower again.          £^\--,,,,,
,,,,,,--\^                                          ^\--,,,,,,
,,,,,,,--\ count  your  breaths now,  twenty times. \--,,,,,,,
,,,,,,,,--                                          --,,,,,,,,
,,,,,,,,,-   return to normal breathing protocol.   -,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,                                          ,,,,,,,,,,