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...&&&&... BREATHE  IN,  AND  KNOW  THAT  YOU   ARE &....&&&&.
&&..&&..&&               BREATHING IN.              ..&&..&&..
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&&&&&&&&.. BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE &&&&&&&&&&
&&&&&&&...              BREATHING OUT.              &&&&&&&&&&
&&&&&&..&&                                          .&&&&&&&&&
&&&&&..... COUNT  YOUR BREATHS,  CARRY ON.  BREATHE ..&&&&&&&&
&&&&..&&&& OUT A SECOND SLOWER. IF  IT FEELS  GOOD, &..&&&&&&&
&&&....&&.        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ....&&&&&&
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&......&&& BREATHE  IN THIS FASHION FOR FIVE OR SIX ......&&&&
..&&&&..&&          BREATHS. SLOWER AGAIN.          .&&&&..&&&
...&&.....                                          ..&&....&.
&&....&&&& COUNT  YOUR BREATHS  NOW,  TWENTY TIMES. &....&&...
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&&......&&   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   .....&&...
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