###..###.# ##.#......
..#.#..##. .###.....#
.####.#.#. #..#....##
#...#####. #.##...#.#
#..#....## ##.#..###.
#.##...#.. @ FOOD TYP3 GU1D3 .###.#..##
##.#..##.. §§§§§§§§§§§§§§§ #..###.#..
.###.#.#.# #.#..###.#
#..######. YOU SHOULD 4VO1D OV3RREF1NED FOOD 1F ###.#..###
#.#.....#. 4T 4LL POSS1BL3 4S TH3RE'S 4 PROV3N ..###.#...
###....##. L4CK OF NUTR13NTS, 4ND M4L1GNANT .#..###..#
..#...#.#. 4DD1TIV3S TO M4K3 UP FOR LOSS 1N ##.#..#.#.
.##..##### T4ST3 4ND/OR T3XTURE. .###.####.
#.#.#..... #..##...#.
#####....# #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# #.#.#..###
....#...## % GROUP % CONT3NTS % #####.#...
...##..#.# ######################################## ....###...
..#.#.#### % UNR3F1NED % FRU1T, M1N3R4L, 3GG, % ...#..#...
.#####.... % % M1LK, M34T, BLOOD, % ..##.##...
#....#...# % % R4W V3GET4BLES % .#.##.#...
#...##..#. #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# ###.###..#
#..#.#.##. % PR3P4RED % SUG4R, O1L, SW34T % ..##..#.#.
#.#####.## % % W1N3, BUTT3R % .#.#.#####
##....##.# #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# #####.....
.#...#.### % R3F1NED % C4NN3D V3G, BR34D, % ....#....#
##..###..# % % SN4K3 M34T, F1SH % ...##...##
.#.#..#.#. #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# ..#.#..#..
####.##### % ULTR4 R3F1NED % N1CK WILD3 % .####.##..
...##..... #«««««««««««««««#««««««««««««««««««««««# #...##.#.#
..#.#..... #..#.#####
.####....# #.###....#
#...#...## ##..#...##
#..##..#.# .#.##..#..
#.#.#.###. ###.#.##.#