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.@@.....@. BREATHE  IN,  AND  KNOW  THAT   YOU  ARE @@.@@.@.@@
@.@....@@@              BREATHING IN.               .@@.@@@@.@
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..@..@@..@ BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE @@.@..@.@@
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@.@@@@@@.@                                          @..@@..@@@
@@.....@@. COUNT  YOUR  BREATHS,  CARRY ON. BREATHE @.@.@.@...
.@....@.@. OUT A  SECOND  SLOWER. IF IT FEELS GOOD, @@@@@@@..@
@@...@@@@.        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ......@.@@
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@@.@@..@@. BREATHE IN THIS  FASHION FOR FIVE OR SIX ....@..@..
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@@.....@.@ COUNT YOUR  BREATHS NOW,  TWENTY  TIMES. .@@@.@@...
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@@...@....   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   @.@.@@@.@@
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