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.@@.@.@..@ BREATHE  IN,  AND  KNOW  THAT   YOU  ARE @.@@.@.@@.
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.@...@.@.@ BREATHE  OUT,  AND  KNOW  THAT  YOU  ARE @.@..@....
@@..@@@@@@              BREATHING OUT.              @@@.@@....
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@@@@....@. COUNT YOUR  BREATHS,  CARRY  ON. BREATHE .@.@@@..@@
...@...@@@ OUT  A SECOND SLOWER.  IF IT FEELS GOOD, @@@..@.@..
..@@..@..@        BREATHE IN SLOWER AS WELL.        ..@.@@@@..
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@@@@@.@@.@ BREATHE IN  THIS FASHION FOR FIVE OR SIX @..@..@@..
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..@@@.@.@@ COUNT  YOUR BREATHS  NOW,  TWENTY TIMES. .@@......@
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@@.@...@.@   RETURN TO NORMAL BREATHING PROTOCOL.   @@@....@.@
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